SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • Pierwszy cyklon.

    Temat
    Doping

    [...] nic po nich. Zero . Dieta jest , regeneracja jest wszystko jest. Chciałbym zdobyć trochę mięcha i wyrzeźbić się .To będzie moja pierwsza przygoda z farmaceutykami. Myślałem nad czymś takim : 1 - 6 tyg winstrol (stanazol) 20mg ED - (forma doustna) 1 - 6 tyg testosteron propionicum 50mg EOD + odblok clomid podczas cyklu : sylimarol cynk aspargin [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-07-18 00:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8-10 powtórzeń 7) Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) 12-15 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion) 10-12 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków ze hantlami nad chwytem (m. przedramion) 8 - 10 powtórzeń 3. ROZCIĄGANIE MIĘŚNI Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-11-26 20:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 426g Cukry: 104,5g Tak gwoli ścisłości jeśli chodzi o cukry: nie wyodrębniając ich, węglowodanów mamy w sumie 530,5g. Proszę o ocenę. Pytanie 1.Zastanawiałem się nad dodaniem piątego posiłku - na noc, jednak bilans przemawia za tym, że cztery w zupełności wystarczą. Chcę, aby przyrosty masy były jak największe, stąd pytam - czy dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-11-17 01:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie i poprawcie moj plan ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/10/8 BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga(gryf lamany) stojac 10/10/8 -Uginanie ramion na modlitewniku 10/10/8 -Uginanie ramion z hantlami w siadzie z (suplinacja) nadgarstka 10/10/8 TRICEPS: -Wyciskanie francuskie sztangi w pozycji lezacej 10/10/8 -Wyciskanie hantla zza glowy oburacz 10/10/8 -Popmki na poreczach 12/12/10 lub 10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-11-19 18:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie, zdrowe odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18:00 - jesli po powrocie z pracy (glownie o 22:00) czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe. cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pozbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x dziennie. mam 23 lata i prace siedzaca w 80%. nad zgubieniem zbednych kilogramow "pracuje" od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-04-23 17:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić jakies cwiczenia? Oczywisnie przy układaniu planu kierowałem sie sugestiami przeczytanymi na forum i pamietam o zmianie cwiczen co cykl. Obecnie zastanawiam się nad zakupem kreatyny, gdyż od miesiąca nie widze przyrostów w masie ani na sile... Po pierwszych 3 miesiącach ćwiczn bralem białko ostrowi o ile dobrze pamiętam. Teraz mam Hi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-04-14 15:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ciąg 200x8 Mam primobolan 100 tabl 25 mg ,(to troche dziwne) 10 opakowań anavaru 100x 10 mg. Chce dokupić 20 ml propa i 20 ml primo depot conajmniej. Zastanawiam sie tez nad winem do tego i tutaj proszę o poradę pierwsza: jaka bedzie różnica jesli bedzie 20 wina w tym? Mam jeszcze Clenbuterol 100x 60mg. I efke 200x 35mg. Prosiłbym o: 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2014-06-23 10:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwone mięso a rozwój raka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Monika Mach, 2005-01-24 Żywieniowcy, po ogłoszeniu wyników długoterminowych badań nad związkiem spożywanych produktów a ryzykiem wystąpienia raka, namawiają do jedzenia większych ilości drobiu, ryb i fasoli. Dlaczego? Ponieważ dieta oparta na burgerach, kiełbaskach i smażonych stekach znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia raka okrężnicy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2008-09-07 19:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy wzroście 177 ważę obecnie 90,4 kg. Postanowiłem w sobie coś zmienić dokładnie 25 grudnia i w ten dzień jest początkiem pierwszego sukcesu jakim jest rzucenie palenia. Poczytałem trochę wypowiedzi na forach i postanowiłem ,że będę stopniowo wprowadzał kolejne zmiany i tak: Jem posiłki co ok 3 godziny 1. 7-8 Duży (Zazwyczaj jajka) 2. 11-12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-03-19 12:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie treningu na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] Trening: Poniedziałek: Plecy: - Martwy ciag 12/12/10/10/8/6 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 8/8/8/8 - Highpull 8/8/8/8 Triceps: - Wyciskanie hantla nad głowa tak dziwacznie :D 8/8/8 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10/10/10/10/do Maksa Środa: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12/12/10/10/8/8 - Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-10-14 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epi + Mdrol?

    Temat
    Doping

    Witam, planuje cykl na na epi negonica i mdrol (jaką firme byście polecili?). Tylko nie wiem jak to dobrze rozpisać, myślałem nad epi 30mg ed, a mdrol 10mg, ewentualnie potem zwiekszyc dawke epi. Co na odblok? Celem jest sucha masa, dopalenie tłuszczu z brzucha. Do tego oczywiście treningi aerobowe i zamierzam również dodać interwały. Diete bym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2011-12-12 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, myślę nad tym, by powrócić do chodzenia na siłownię. Nie chodzę na siłkę od jakichś dwóch lat (co nie znaczy że nic w tym czasie nie robiłem) i nadal całkiem spoko wyglądam, jedne co, to że już za dużo schudłem i to, czego chciałbym najbardziej, to odzyskać masę mięśniową (jestem dobrze wyrzeźbiony, ale po prostu już za chudy). Chciałbym też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2019-04-09 14:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i odkroić sobie to "coś" :( Nim zaczniecie mnie besztać, za mój stan - bo wiem że samo z siebie się to nie robi - odgórnie przyznam Wam racje:( ale teraz nie czas płakać nad tym co jest (choć chyba TYLKO to mi pozostaje:( ) ale zrobić coś żeby ten stan rzeczy zmienić inaczej... Tylko tak: nie mogę ćwiczyć NIC co obciąży kręgosłup - wypadek... [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2011-01-30 18:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpotężniejsza kreatyna na świecie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cena póki co wysoka... Dla zainteresowanych link: http://www.sann.net/cm2.html Prosze was o wydanie obiektywnej opinii o tym produkcie, gdyz zastanawiam sie powaznie nad cyklem na tej kreatynie... Rozważne i mądre wypowiedzi nagrodzę sogiem Zmieniony przez - kuf3leq w dniu 2004-11-12 20:17:24 Zmieniony przez - kuf3leq w dniu 2004-11-12 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9483 Data: 2004-11-12 20:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko 3s (12,10,8) z efektow w miare jestem zadowolony... :) jako ze jestem ektomorfikiem chcialbym przejsc do kolejnego masowego planu, co moglibyscie polecic? myslalem nad HST, tylko teraz ktory zestaw opracowany przez uzytkownikow doswiadczonych jest najlepszy? bo juz sie w tym pogubilem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 (foto w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-10-09 23:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/pytanie - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] interwały 12x 15/30 Odżywianie : ograniczam jedzenie słodyczy i fast-foodow Cel : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej gainer/jumbo i kreta/xplode, na dzień dzisiejszy nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-04-20 19:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj treinng

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie 12-6 rozpiętki 4 serie 12-6 bicepsy na modlitewniku 3 serie 12-7 bicepsy ze sztangą łamaną stojąc 3 serie 12-7 bicepsy hantlami 3 serie 12-7 przedramię (zginanie nadgarstków hantlem) 4 serie 14-12 brzuszki 4 serie max środa przysiady ze sztangą 4 serie 12-6 prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12-6 wykroki ze sztangą 4 serie 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-10-17 21:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę dołożyć po treningu mma 0.5h na skakance Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dukana w zeszłe wakacje,później jadłem normalnie (nie chudłem i nie tyłem) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślalem nad zma albo bcaa/ecaa Stosowane wcześniej diety: Dukan w zeszłe wakacje,później jadłem normalnie (nie chudłem i nie tyłem)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-01-30 19:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tura solo

    Temat
    Doping

    [...] owłosienie na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -push press 100*2 -zarzut siłowy 100*2 -przysiad przedni z 2 dnem 110*5 Zastanawiam się nad pierwszym kontaktem z saa, z opisów wynika że tura jest w miarę łagodna i są minimalne skutki uboczne. Jak wygląda wpływ tury na żołądek i wątrobę? Jakie dawki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6334 Data: 2015-09-18 10:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy cyklu na mase + ankieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół opakowania BCAA ale nie wiem czy będzie mi przydatne przy cyku na mase zastanawiałem się też nad AAKG ale to jest polecane po cyklu z tego co wyczytałem ? tu podaje linki : Dieta: Trening: Co do treningu plan trochę ulegnie zmianom mniej basenu 1x w tyg, dojdą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-08-21 17:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)